Dieta ziemniaczana
Dieta ziemniaczana nie tylko pozwala schudnąć 2-3kg w ciągu 2 tygodni, lecz działa także pozytywnie na nasz organizm, co potwierdzają liczne badania. Dieta ziemniaczana odtruwa organizm, wzmacnia włosy i paznokcie, działa pozytywnie na naszą skórę np. wygładzając zmarszczki, reguluje trawienie oraz jak już wcześniej wspomniałem pozwala na pozbycie się zbędnych kilogramów co dla niektórych jest najważniejsze.
Dieta ziemniaczana jak nazwa wskazuje opiera się na ziemniakach, ale oprócz samego spożywania posiłków zaleca się także wysiłek fizyczny w celu poprawy krążenia oraz spożywania dużej ilości płynów jak: herbata, kawa, skoki woda mineralna itp. Ziemniaki są bogate w skrobię, fosfor, potas, węglowodany, białka oraz magnez. Oprócz tego zawierają także sporo witamin np. A, B1, B2, C.
Niektórzy sceptycznie podchodzą do pomysłu, że ziemniaki mogą pomóc w odzyskaniu dawnej sylwetki, jednak to prawda, ponieważ same ziemniaki nie tuczą robią to tłuste sosy i tłuste mięsa oraz inne potrawy, które są "tylko" dodatkami do ziemniaków.
Dieta ziemniaczana - posiłki
Dieta ziemniaczana obejmuje 3 posiłki dziennie, a w przerwie między posiłkami pozwala sięgać po przekąski takie jak chrupkie pieczywo, herbatniki, krakersy, jogurt, owoce, warzywa i inne przekąski.
Dieta ziemniaczana - jadłospis
Dzień pierwszy - poniedziałek
Śniadanie: jabłko, szklanka maślanki, płatki owsiane,
Obiad: ziemniaki w śmietanie
Kolacja: pieczone puree ziemniaczane, jogurt naturalny
Dzień drugi - wtorek
Śniadanie: chudy twaróg z naleśnikami oraz jogurt naturalny
Obiad: ziemniaki puree z dodatkiem sałaty pekińskiej i pomidorami
Kolacja: np. 250g ugotowanych ziemniaków, 2 plastry szynki wraz z cebulką usmażone na oleju
Dzień trzeci - środa
Śniadanie: 2 - 3 kromki chrupkiego pieczywa z masłem i chudym twarogiem, a do picia jogurt zwykły lub owocowy
Obiad: zapiekanka ziemniaczana
Kolacja: gotowane ziemniaki oraz surówka z warzyw
Dzień czwarty - czwartek
Śniadanie: jajecznica z dwóch jajek oraz z dodatkiem szczypiorku, a do tego 2 tosty pełnoziarniste
Obiad: ziemniaki zapiekane z masłem i cebulą
Kolacja: sałatka ziemniaczana z ogórkiem kiszonym, cebulą i marchewką
Dzień piąty - piątek
Śniadanie: jogurt naturalny oraz chleb obłożony 2 plastrami szynki wołowej
Obiad: pieczone ziemniaki ( 5 -6 ) i do tego surówka z pomidorów i ogórków
Kolacja: surówka z marchwi i jabłka, 2 gotowane ziemniaki
Dzień szósty - sobota
Śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa posmarowane margaryną, - 2 plasterki sera edamskiego, - 1 pomidor, - 1/2 szklanki soku pomarańczowego
Obiad: Ziemniaki w śmietanie
Kolacja: wędzony dorsz, ogórek z sałatą lodową, 2 pieczone ziemniaki
Dzień siódmy - niedziela
Śniadanie: sok z warzyw, chleb obłożony chudym twarożkiem oraz świeży owoc
Obiad: kotlety ziemniaczane wraz z surówką np. z kapusty pekińskiej z dodatkiem pomidorów
Kolacja: babka ziemniaczana z dodatkiem surówki
To tylko przykładowy jadłospis - każdy może ułożyć własny wedle własnego uznania, ale musi go ściśle przestrzegać.
Dieta ziemniaczana - efekty
Dieta ziemniaczana, jak już było wspomniane pozwala schudnąć 2-3 kg w ciągu krótkiego czasu, ale żeby dieta zadziałała należy ją bezwzględnie przestrzegać bez naszej pomocy i silnej woli żadna dieta nawet najbardziej skuteczna nie zadziała.
