Insulinooporność - dieta i ćwiczenia

InsulinoopornośćInsulinooporność dotyka coraz większą grupę Polaków. W dzisiejszym artykule przedstawimy sprawdzone sposoby na radzenie sobie w sposób najmniej inwazyjny tzn. za pomocą diety i ćwiczeń.

Insulinooporność - czym jest?

Insulinooporność jest diagnozowana u coraz większej liczby pacjentów. Schorzenie te, jeszcze niedawno praktycznie nieznane, staje się powoli rozpoznawalne tak samo, jak cukrzyca.

Czym jednak właściwie jest insulinooporność? Na czym polega ta choroba?

Insulinooporność to inaczej obniżenie wrażliwości tkanek na działanie insuliny. Choć nasz organizm wytwarza ten hormon w prawidłowych lub większych ilościach, nasz organizm na niego nie reaguje.

Taka sytuacja jest dla nas bardzo niebezpieczna, ponieważ insulina odpowiada za regulację poziomu cukru we krwi. Zaniedbanie insulinooporności prowadzi co zachorowań na cukrzycę typu II.

Insulinooporność - część zespołu metabolicznego

Przy insulinooporności należy pamiętać, że nie jest to odrębna jednostka chorobowa, ale część tak zwanego zespołu metabolicznego. Oznacza to, że występuje ona razem z innymi schorzeniami, bardzo mocno ze sobą powiązanymi.

Do schorzeń zespołu metabolicznego należą między innymi otyłość oraz nadciśnienie. Jedno schorzenie może wpływać na rozwój innego i raczej nie występuje samodzielnie. Oznacza to, że istnieje ogromne prawdopodobieństwo, że osoba z otyłością będzie miała także problem z odpornością na działanie insuliny bądź podwyższonym ciśnieniem.

O insulinoopornośći często mówi się również w przypadku zespołu policystycznych jajników.

Insulinooporność - przyczyny i objawy

Przyczyną zachorowań na insulinooporność mogą być:

  • wady genetyczne,
  • nadmiar hormonów, działających przeciwstawnie do insuliny,
  • otyłość.

Choć przyczyny mogą być różne, najczęstszą przyczyną jest nadwaga.

Zbyt duża masa ciała ma bardzo negatywne skutki dla naszego zdrowia.. Nie jest to tylko nadciśnienie, prawdopodobieństwo zawałów i obciążenie stawów, ale także poważne zaburzenia hormonalne, które mogą między innymi objawiać się uodpornieniem tkanek na działanie insuliny. Rozregulowanie poziomu cukru prowadzi do cukrzycy, a ta jest bezpośrednim zagrożeniem dla życia.

Objawy insulinooporności bardzo często nie są jednoznaczne.

Mogą nimi być:

  • nagłe uczucie zmęczenia, połączone z łaknieniem słodkiego,
  • podwyższony cholesterol,
  • zwiększone stężenie trójglicerydów we krwi,
  • otyłość,
  • nadciśnienie.

Diagnozę może postawić tylko lekarz, po wykonaniu odpowiednich badań.

Insulinooporność - leczenie

Leczenie insulinooporności polega przede wszystkim na zmianie nawyków żywieniowych. Dieta przy insulinooporności praktycznie w niczym nie odbiega od tej stosowanej przez cukrzyków. Jej głównym założeniem jest całkowite wyeliminowanie produktów bogatych w cukier oraz spożywanie tych, które posiadają niski indeks glikemiczny,

Zdrowa dieta nie tylko pomaga zahamować zbyt duże wyrzuty insuliny, ale także reguluje gospodarkę hormonalną oraz pomaga wyeliminować nadwagę.

Wraz z dietą w parze powinna iść aktywność fizyczna. Ważne jednak, aby wybrane przez nasz ćwiczenia nie powodowały zwiększenia ilości produkowanej insuliny.

Zdarza się, że podczas leczenia niezbędne jest przyjmowanie leków. Walka z insulinoopornością wiąże się ze zmianą stylu życia i stałą kontrolą lekarską.

Często jest to ostatnia szansa na uniknięcie cukrzycy.

Źródło: Dietetycy portalu Ścieżka Zdrowia - źródła wiedzy z zakresu dietetyki osób chorych.

Komentarze