Wspieramy odporność. 5 złotych zasad zdrowia

Wzmacnianie odpornościOdporność organizmu to bariera, która chroni nas przed atakami wirusów i bakterii. Silny układ immunologiczny jest kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia. Dzięki niemu możemy cieszyć się życiem niezależnie od pogody, temperatury i pory roku. Żeby odporność zawsze radziła sobie z atakami bez zarzutu, musimy skutecznie ją wspierać. Jak to zrobić? Oto pięć złotych zasad zdrowia!

Dobra dieta na początek

Pierwszą zasadą zdrowia i dobrego samopoczucia jest odżywcza, pełnowartościowa dieta. W codziennym menu powinny się znaleźć owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, nabiał i jaja. Każdego dnia powinniśmy wypijać przynajmniej dwa litry płynów. Prym powinna wieść woda, która doskonale nawadnia organizm. Odpowiednio skomponowany jadłospis dostarczy nam niezbędnej dla zdrowia dawki witamin, minerałów i składników odżywczych, które będą wspierać działanie układu immunologicznego.

Ruszamy się!

Dla zdrowia istotna jest również regularna, umiarkowana aktywność fizyczna. W bogatej ofercie sportowych pomysłów każdy znajdzie coś, co przypadnie mu do gustu. Możemy jeździć na rowerze, spacerować, biegać, chodzić na siłownię lub uprawiać jogę. Odpowiednia dawka aktywności to około pół godziny dziennie. Nieistotna jest pogoda, temperatura. Liczy się tylko chęć! Wstajemy z kanapy i biegiem po zdrowie!

Odżywczy sen każdej nocy

Żeby zadbać o układ odpornościowy, powinniśmy też nauczyć się odpoczywać. Odżywczy sen jest podstawą zdrowia i dobrego samopoczucia. Kładźmy się spać o stałej porze i wstawajmy mniej więcej o tej samej godzinie. W ten sposób uda nam się żyć w zgodzie z naturalnym rytmem dobowym. Przed snem zadbajmy o relaks. Medytacja, delikatne rozciąganie, czytanie książek - wszystkie te wyciszające aktywności sprawdzą się doskonale.

Witaminy dla rodziny

Jeśli brakuje nam witamin i minerałów, powinniśmy sięgnąć po wysokiej jakości suplementy. Doskonałym wyborem dla całej rodziny będą Bodymisie - witaminowe żelki odpowiednie już dla dzieci od 3 roku życia. Dzięki zawartości witamin preparat wspiera odporność, pamięć i koncentrację, rozwój kości i chroni przed stresem oksydacyjnym. Bodymisie są naturalne, nie zawierają sztucznych aromatów ani cukru. To doskonała alternatywa zwykłych witamin, których nasze dzieci bardzo często unikają. Jeśli dieta nie wystarcza, by dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych dla zdrowia mikroelementów, sięgnijmy po pełne witamin Bodymisie.

Siła spokoju

Dla zdrowia i odporności niezwykle istotny jest też spokój. Musimy nauczyć się radzić sobie ze stresem. Pomogą techniki relaksacyjne, medytacja, w razie potrzeby - psychoterapia. Nie bójmy się prosić o pomoc, gdy jest nam potrzebna. Szukajmy wsparcia u bliskich, ale nie uciekajmy przed wizytą u specjalisty. W ten sposób uda nam się poradzić z problemami i nauczyć się neutralizować przykry wpływ stresu na organizm.

Komentarze