Jak stres wpływa na zapalenie zatok i jak sobie z tym radzić?

Przewlekły stres jest uznawany za jedną z głównych przyczyn wielu chorób. Negatywnie wpływa m.in. na pracę układu odpornościowego, co przyczynia się do częstszego łapania infekcji, np. zapalenia zatok i ich gorszego przebiegu. Sprawdź, jak poradzić sobie ze stresem oraz w jaki sposób szybko złagodzić objawy zapalenia zatok.

Czy przewlekły stres zwiększa ryzyko infekcji dróg oddechowych?

Kiedy organizm narażony jest na stres, kora nadnerczy wytwarza specjalny hormon - kortyzol. W przypadku ostrego stresu jego krótkotrwały wyrzut przynosi pozytywne efekty, ponieważ stymuluje organizm do poradzenia sobie z trudną sytuacją. Jednak utrzymujący się przez długi czas wysoki poziom kortyzolu działa szkodliwie na wielu frontach.

Jednym z negatywnych efektów przewlekłego działania kortyzolu jest osłabienie odporności. Zmniejsza on liczbę krążących we krwi komórek układu immunologicznego, przez co organizm jest bardziej podatny na atak drobnoustrojów. Dodatkowo hormon ten hamuje migrację wspomnianych komórek w miejsce zaatakowane przez drobnoustroje, a także produkcję związków, które odpowiadają za rozwój stanu zapalnego^[1].

Wszystko to sprawia, że układ odpornościowy nie ma narzędzi do walki z wirusami i bakteriami, które mogą bez przeszkód się namnażać. Infekcja szybciej się rozwija i obejmuje kolejne tkanki, przez co np. zwykłe przeziębienie kończy się zapaleniem zatok.

Jak szybko złagodzić objawy zapalenia zatok?

Zapalenie zatok przebiega z nadprodukcją wydzieliny, która zalega w nich i upośledza prawidłową pracę układu oddechowego. Dodatkowo stwarza doskonałe warunki dla dalszego namnażania się drobnoustrojów, co może skutkować rozwojem nadkażenia bakteryjnego. Odpowiada również za objawy zapalenia zatok, m.in. ból głowy i twarzy, zatkany nos czy utratę węchu.

Pozbycie się zalegającego w zatokach śluzu jest więc kluczowe dla szybkiego wyleczenia ostrego zapalenia zatok przynosowych. W tym celu możesz zastosować:

• leki ziołowe - zawierają np. olejki eteryczne - mirtowy, eukaliptusowy, pomarańczowy i cytrynowy. Taka kompozycja wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe, dzięki czemu może wspomóc organizm w walce z chorobą. Oprócz tego olejki upłynniają zalegającą w zatokach wydzielinę i pobudzają ruchy rzęsek wymiatających ją na zewnątrz^[2],
• płukanie zatok - w aptekach znajdziesz zestawy zawierające butelkę oraz saszetki z proszkiem. Przygotuj roztwór zgodnie z instrukcją i płucz nim zatoki 1-2 razy dziennie, dzięki czemu wspomożesz ich oczyszczanie,
• inhalacje przy użyciu nebulizatora - wykorzystaj ampułki zawierające hipertoniczny roztwór soli o stężeniu 3%, który rozrzedza śluz zatokowy i również może złagodzić wywołane przez niego objawy.

Jak poradzić sobie ze stresem?

Szybkie zwalczenie choroby to ważna sprawa, jednak najlepiej byłoby im zapobiegać. Jeśli towarzyszy Ci chroniczny stres, jest on z pewnością jedną z przyczyn gorszego stanu zdrowia. Warto więc spróbować go okiełznać, chociaż nie jest to łatwe zadanie.

Na początek zadbaj o swój komfort i samopoczucie na co dzień. Odpowiednia ilość snu i odpoczynku, zbilansowana dieta oraz regularna aktywność fizyczna to ważne czynniki, które z braku czasu często są lekceważone.

Ważny jest również balans pomiędzy pracą a życiem prywatnym - jego brak rodzi frustrację, wypalenie zawodowe oraz stres. Jeśli czujesz, że sobie z nim nie radzisz, nie wahaj się poprosić o pomoc. Wsparcie psychologa może być kluczowe w walce z przewlekłym stresem.

1. Musiała N., Hołyńska-Iwan I., Olszewska-Słonina D. (2018). Kortyzol - nadzór nad ustrojem w fizjologii i stresie, Diagnostyka Laboratoryjna, 54(1): 29-36.
2. Nurzyńska-Wierdak, R. (2015). Terapeutyczne właściwości olejków eterycznych. Annales Universitatis Mariae Curie-Skłodowska, 25(1): 1-19.